做梦与睡眠质量

有人说做梦影响睡眠质量，有人说做梦让大脑更加休息和活跃，有人说做梦后一天更加精神

梦在似是而非的睡眠中产生。人在入睡后会经历短时期的快速眼动阶段和做梦阶段，但四小时后做梦的时期会变长。科学实验表明，当大脑皮层在不同领域受到刺激时会做梦。

人在睡眠中会达到三个不同的意识层次。第一个阶段是睡梦，在这个层次里人们发觉有大量的梦境，人们把它视为真实。第二是清醒阶段，在这个阶段内人们意识到正在做梦，而且梦境知道是自我创造、并不真实的。第三个阶段是无梦的睡眠，此时人们既不思考也不感觉。三个层次都有作用，这里出现的任何紊乱都会对人们的健康造成很深的影响。

做梦与睡眠质量

当然也有各种各样的睡眠紊乱，有些应该提到，因为它们会损害做梦的质量和频率。

第一种睡眠紊乱是失眠，许多人都身受其苦。失眠的原因多种多样，有压力造成的沮丧，也有身体的病痛。为了研究失眠，有必要首先认识其原因并从中得出教训。其实在身体病痛的情况下有许多可能和准备措施可以导致睡眠。规律性和习惯扮演着非常重要的角色，而且热水浴和按摩也起到良好的辅助作用。

要回避失眠很困难，因为失眠不仅对精神有害，而且还影响到一天的生活。睡眠不足导致很多可能出现的烦恼，因此协调好睡眠是很重要的，没有必要在晚上为白天的事发愁。你应该制定一个早、中、晚固定时间内的计划。积极的观察和冥想同样也是治疗失眠的好办法。据说十分钟的冥想等同于四个小时的夜晚睡眠。也许失眠者有可能考虑一下改变自己的生活风格。

另一种睡眠紊乱是窒息。当睡眠者在呼吸暂停一分钟时，这就是窒息。所以他会 不断地苏醒，他只能浅睡。谁患了这种病，应该求助于医生的治疗。

当人在清醒状态时突然睡着，这就是发作性睡病。这种睡眠紊乱的研究促进了关于睡眠中肌肉运动的认识。通常情况下大脑皮层的一定领域抑制睡眠中的肌肉运动，称作脑桥。如果脑桥遭到损害或作用受到妨碍，人在睡眠状态下就会出现肌肉运动。这并不只是多余的运动，而是明显的排解压力的行为。在梦结束时，可以抚平情绪和心灵创伤。本能的运动和梦话有其自身的意义。脑桥在类似关联和通过意识转变而招致的一类宗教手法中发挥着重要作用。

梦魇和焦虑可以发展为一种很难克服的睡眠紊乱。如果它们经常出现，就会导致人们很难面对紧张情绪。这些噩梦有六个不同的原因：1童年感觉的深刻印象。噩梦都与失败有关，而且还与人们的生活经历及其心灵创伤有关。2童年忧虑，也许起源于天生心灵创伤，对于权利和内心欲望的害怕起着觉得性的作用。如果对孩子多余的愿望和食物、温暖及保护等基本需求的满足没有表示关心。便导致了忧虑，进而发展为梦魇。3平生外伤性的综合症。人们感觉自己生存的基本需要遭到了破坏。根据心灵创作的经历而导致的忧虑经过许多年后仍然不会淡忘。4未来忧虑。它们向成年人表达日常的愿望，表示出侵略、性欲和改变，这是对未知的忧虑。5一些噩梦带着明显的预兆。人们直到今天还不能解释，有些现实生活是否在有征兆的梦里出现了。看起来似乎合乎实际，人们具有抓住某些尚不知晓、但通过未知渠道却能获得信息的能力。6严重疾病。当人们对死亡产生恐惧时，也能遭致噩梦。治疗和劝告可以有所帮助。

当然，一直重复、相似的梦境也会导致睡眠紊乱。这种现象可能和忧虑有关，但表现的梦境有不同的形式。或者梦的场景不变，只是人和主题改变了，或者主题不变，只是场景和人改变了。如果一个梦的结尾和另一个梦相连，而且另一个梦里有忧虑，梦境也会有所改变。

梦话和梦游在一定的情况下能导致睡眠紊乱。梦话在表示克服害怕和忧虑中起到一定作用。还有一种情况，和一个说梦话的人对话，当他醒来时却什么都不记得。梦明显是有目的的行为，如果条件允许，梦游者会尝试着把行动进行到底。

灵性（精神性）意味着学识。正如大多数人所知道的，它更多地存在于生活之中，而不只是平时的物质上。梦以简单和保险的方式向人类意识的精神领域，展示了重要的认知过程。

人类存在的二元性（一部分是野兽；一部分是天使）和梦在其中扮演的角色很容易掌握：物质的日常生活表示了桥的一端，而精神和意识引导的生活却在桥的另一端。桥本身就是精神，在桥中间站着一个守护者。梦一进一出，像从桥的两头被连接起来。在两个领域都涉足的知识份子就可以促进把想象的行为和语言表达出来，给想象赋予意义。虽然守护者的信息被译成了密码，但耐心就能获取重要的认识，并且把人类存在的两部分连接起来。这两部分本来就是同一体的。

很多人都不真正了解自己，如果理解了梦——另一种语言，就拥有了通想自己心灵深处大门的一把钥匙。